２０１９／7／9 ダイエット開始約19週間経過 開始時 74キロくらい 現在 66.5キロ －7.5キロ この1か月、1キロくらいの範囲で体重の増減を繰り返し、 結果、全然変わらず。 それもそのはず、 寝る前の一人時間にスイーツ、ポテチ。。。 休日にはマック。。。…

２０１９／7／1 ダイエット開始約18週間経過 開始時 74キロくらい 現在 66.5キロ －7.5キロ 第一目標まであと3.5キロ 見た目がかなりスッキリした。 顔も体も一回り小さくなり、鳩胸の骨が少浮いて見えるようになった。 （これはうれしくはないけど、バロメ…

最初にきめたこと、再確認してみる。 ☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ⇒おおむねOK。超える日もたまにあるけど、たいてい７０g前後になっている。 ・夜は主食を摂らない ⇒外食時以外はOK。もう慣れた。 ・砂糖は使わない ⇒OK！ ラカントもあまり使っ…

ダイエット開始から約４キロ落ち、キツかった服が着られるようになり、 顎の輪郭がすこしスッキリし、鎖骨が見えてきた。 だから、だいぶスッキリしたと思っていた。 しかし 写真に写った自分は、以前とほとんど変わらない見た目だった！！！ 元々は、丸顔だ…

２０１９／４／22 ダイエット開始約8週間経過 開始時 74キロくらい 現在 70.1キロ －3.9キロ 最初の１か月で３キロ減から、この１か月では１キロしか減らず。。。 さらに、ここ１０日くらい、増減を繰り返している。 生理後期～終わって数日は、体が排出した…

先々週から先週にかけての大増量で諦めかけていたけれど、 なんとか気持ちを立て直して、がんばった。 外出先でもお弁当を食べることが可能なら、 外食せずに低糖質ブレッドのサンドイッチを持参する。 家族での外食は、シェアしてちょっと分けてもらうくら…

２０１９／４／８ ダイエット開始約6週間経過 開始時 74キロくらい 現在 70.6キロ －3.4キロ 先週から少し減らすことはできたけれど、 それまでに更新していた最小値までは届かず。。。 目標のジャケットは、ちょっときつい。。。 でも、別のものに替えるこ…

２０１９／４／１ ダイエット開始約5間経過 開始時 74キロくらい 現在 71.4キロ －2.6キロ 先週半ばまではそんなことなかったのに、 この数日で、なんと、1.3キロ大増量！ 理由は分かっている。 「3月のバースデーランチいつ行きます？」と聞かれて、断れな…

ダイエット開始約4週間経過 開始時 74キロくらい 現在 70.5キロ －3.5キロ この1か月、毎週末にイベントだったり外食だったりで、 なんだかんだと食べてしまっていたから、思ったほど落とせなかった。 しかし確実にスッキリしてきている。 ピタピタでみっと…

体重の減りは３キロ程度で、見た目はあまり変わらず。 でも、座った時の「浮き輪」が小さくなり、 内臓がすっきり軽くなった感覚。 以前は「ウッッ」とお腹をへこませないとボタンが閉まらなかったズボンが、 まだちょっとウエストがきつめだけど、という程…

ダイエット開始約3週間経過 開始時 74キロくらい 現在 71.2キロ －2.8キロ 先週位から停滞していて、５００gくらいの範囲で増えたり減ったり。 先週は甘い物欲も食欲も強くて、セーブできず。 とりあえず１週間甘いものを避けるというアドバイスをもらったの…

甘いものをまずは1週間やめる その時に大事な事 「1週間辞められるかどうか」 「甘いものを食べたいと感じたときに自分はどのような気持ちで、どのような動作をしたか」 記録することで、今まで気づかなかった気づきや考え方が出てくるかもしれない。 「自分…

ダイエット開始約2週間経過 開始時 74キロくらい 現在 71.7キロ －2.3キロ 週末のイベント飯もあり、この5日くらいは増えたり減ったりで トータル体重変化なし。。。 でも、確実に食べる量が減ってきた。 朝食のパンが無くてもいいかなと思える日が出てきた…

唐突にバターが食べたくなる。 バター味のもの、ではなく、バター。固形で。 急に摂取カロリーが減って、体が高カロリーを求めているのかも。 いままで1日どれくらいのカロリー、糖質を摂っていたのかはわからない。 気にしていなかったから。 でも、糖質大…

ダイエット開始10日経過 開始時 74キロくらい 現在 71.6キロ －2.4キロ 朝と夜では朝の方がちょっと重い。 それでも朝の体重が減ってきた。 昨日から1キロ減！ 週末のイベント飯で増えないよう、気を付けて食べないと。 第１目標 1か月後に1サイズダウン（１…

☆ビスケット ※食感が欲しいとき、仕事中にお腹が空いたとき ・ＳＵＮＡＯ 発酵バター 1袋（31g）あたり 糖質 9.1g、食物繊維 9.1g 大好き！！！ バターがしっかりしてて、クッキー寄りの風味。 （小袋売りあり） ・ＳＵＮＡＯ 宇治抹茶 1袋（31g）あたり 糖…

☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ・夜は主食を摂らない ・砂糖は使わない ☆カロリーは気にしない ☆間食ＯＫ ・ただし、１日の糖質量と相談しつつ ☆食物繊維を摂る ・飲み物にはイージーファイバー ・夕飯前には「もずく」 ・献立には積極的に「わか…

ダイエット開始１週間 開始時 74キロくらい 現在 73.1キロ -0.9キロ 週末の外出ではほぼ主食のみの食事で糖質とりまくりだったけど 体を動かしていたからか、翌日は減量。 でも、その後また増量で、体重グラフはジグザグ。。。 しかし、ジグザグになりつつも…

とあるブロガーさんが85キロから25キロの減量に成功し、変貌を遂げる姿をみた。 10年間で15キロ前後増量し、やりたいこともできない自分を変えたくて 自分もはじめることにした。 子供のころから肥満児だった私。 それでも、ふくよかなりに「きれい」「かわ…