☆ビスケット ※食感が欲しいとき、仕事中にお腹が空いたとき ・ＳＵＮＡＯ 発酵バター 1袋（31g）あたり 糖質 9.1g、食物繊維 9.1g 大好き！！！ バターがしっかりしてて、クッキー寄りの風味。 （小袋売りあり） ・ＳＵＮＡＯ 宇治抹茶 1袋（31g）あたり 糖…

☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ・夜は主食を摂らない ・砂糖は使わない ☆カロリーは気にしない ☆間食ＯＫ ・ただし、１日の糖質量と相談しつつ ☆食物繊維を摂る ・飲み物にはイージーファイバー ・夕飯前には「もずく」 ・献立には積極的に「わか…

ダイエット開始１週間 開始時 74キロくらい 現在 73.1キロ -0.9キロ 週末の外出ではほぼ主食のみの食事で糖質とりまくりだったけど 体を動かしていたからか、翌日は減量。 でも、その後また増量で、体重グラフはジグザグ。。。 しかし、ジグザグになりつつも…