ダイエット開始約4週間経過 開始時 74キロくらい 現在 70.5キロ －3.5キロ この1か月、毎週末にイベントだったり外食だったりで、 なんだかんだと食べてしまっていたから、思ったほど落とせなかった。 しかし確実にスッキリしてきている。 ピタピタでみっと…

体重の減りは３キロ程度で、見た目はあまり変わらず。 でも、座った時の「浮き輪」が小さくなり、 内臓がすっきり軽くなった感覚。 以前は「ウッッ」とお腹をへこませないとボタンが閉まらなかったズボンが、 まだちょっとウエストがきつめだけど、という程…

ダイエット開始約3週間経過 開始時 74キロくらい 現在 71.2キロ －2.8キロ 先週位から停滞していて、５００gくらいの範囲で増えたり減ったり。 先週は甘い物欲も食欲も強くて、セーブできず。 とりあえず１週間甘いものを避けるというアドバイスをもらったの…

甘いものをまずは1週間やめる その時に大事な事 「1週間辞められるかどうか」 「甘いものを食べたいと感じたときに自分はどのような気持ちで、どのような動作をしたか」 記録することで、今まで気づかなかった気づきや考え方が出てくるかもしれない。 「自分…

ダイエット開始約2週間経過 開始時 74キロくらい 現在 71.7キロ －2.3キロ 週末のイベント飯もあり、この5日くらいは増えたり減ったりで トータル体重変化なし。。。 でも、確実に食べる量が減ってきた。 朝食のパンが無くてもいいかなと思える日が出てきた…

唐突にバターが食べたくなる。 バター味のもの、ではなく、バター。固形で。 急に摂取カロリーが減って、体が高カロリーを求めているのかも。 いままで1日どれくらいのカロリー、糖質を摂っていたのかはわからない。 気にしていなかったから。 でも、糖質大…

ダイエット開始10日経過 開始時 74キロくらい 現在 71.6キロ －2.4キロ 朝と夜では朝の方がちょっと重い。 それでも朝の体重が減ってきた。 昨日から1キロ減！ 週末のイベント飯で増えないよう、気を付けて食べないと。 第１目標 1か月後に1サイズダウン（１…

☆ビスケット ※食感が欲しいとき、仕事中にお腹が空いたとき ・ＳＵＮＡＯ 発酵バター 1袋（31g）あたり 糖質 9.1g、食物繊維 9.1g 大好き！！！ バターがしっかりしてて、クッキー寄りの風味。 （小袋売りあり） ・ＳＵＮＡＯ 宇治抹茶 1袋（31g）あたり 糖…

☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ・夜は主食を摂らない ・砂糖は使わない ☆カロリーは気にしない ☆間食ＯＫ ・ただし、１日の糖質量と相談しつつ ☆食物繊維を摂る ・飲み物にはイージーファイバー ・夕飯前には「もずく」 ・献立には積極的に「わか…

ダイエット開始１週間 開始時 74キロくらい 現在 73.1キロ -0.9キロ 週末の外出ではほぼ主食のみの食事で糖質とりまくりだったけど 体を動かしていたからか、翌日は減量。 でも、その後また増量で、体重グラフはジグザグ。。。 しかし、ジグザグになりつつも…

とあるブロガーさんが85キロから25キロの減量に成功し、変貌を遂げる姿をみた。 10年間で15キロ前後増量し、やりたいこともできない自分を変えたくて 自分もはじめることにした。 子供のころから肥満児だった私。 それでも、ふくよかなりに「きれい」「かわ…