最初にきめたこと、再確認してみる。 ☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ⇒おおむねOK。超える日もたまにあるけど、たいてい７０g前後になっている。 ・夜は主食を摂らない ⇒外食時以外はOK。もう慣れた。 ・砂糖は使わない ⇒OK！ ラカントもあまり使っ…

甘いものをまずは1週間やめる その時に大事な事 「1週間辞められるかどうか」 「甘いものを食べたいと感じたときに自分はどのような気持ちで、どのような動作をしたか」 記録することで、今まで気づかなかった気づきや考え方が出てくるかもしれない。 「自分…

☆ビスケット ※食感が欲しいとき、仕事中にお腹が空いたとき ・ＳＵＮＡＯ 発酵バター 1袋（31g）あたり 糖質 9.1g、食物繊維 9.1g 大好き！！！ バターがしっかりしてて、クッキー寄りの風味。 （小袋売りあり） ・ＳＵＮＡＯ 宇治抹茶 1袋（31g）あたり 糖…

☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ・夜は主食を摂らない ・砂糖は使わない ☆カロリーは気にしない ☆間食ＯＫ ・ただし、１日の糖質量と相談しつつ ☆食物繊維を摂る ・飲み物にはイージーファイバー ・夕飯前には「もずく」 ・献立には積極的に「わか…