みなおし

最初にきめたこと、再確認してみる。

☆糖質制限をする

　・糖質１日１００ｇ目安　　

　　⇒おおむねOK。超える日もたまにあるけど、たいてい７０g前後になっている。

　・夜は主食を摂らない

　　⇒外食時以外はOK。もう慣れた。

　・砂糖は使わない

　　⇒OK！　ラカントもあまり使ってない。

☆カロリーは気にしない

　　⇒本当に気にしなくて良いのか、疑問なところ。

　　　アプリでの記録では、１日1,800㎉ほど摂っていることに。

　　　ダイエット中としては、多いと思われる。

　　　糖質オフメニューに慣れてきたので、カロリーも少し気にした方がよさそう。

☆間食ＯＫ

　・ただし、１日の糖質量と相談しつつ

　　⇒間食の糖質量（１日１０ｇ）はおおむねＯＫ。今後はカロリーとも相談しながらに。

☆食物繊維を摂る

　・飲み物にはイージーファイバー

　　⇒ＯＫ。外出時の水筒やペットボトルにも入れるのを忘れないようにする！

　・夕飯前には「もずく」

　　⇒ＯＫ。外食の際にもできるだけ食べるようにする。

　・献立には積極的に「わかめ」、「きのこ」

 　　⇒最近少しおろそかに。見直しが必要！

☆水をたくさん飲む

　・平日は１日１．５リットル（コーヒー込）

　　⇒ＯＫ。お水をコントレックスに変えて、便秘対策もすることに。

おおむねＯＫではあるけれど、少しゆるくなってきているので今一度引き締めていくこと！

また、体が慣れてきたので、次のステップを考える必要あり。