２０１９／7／9 ダイエット開始約19週間経過 開始時 74キロくらい 現在 66.5キロ －7.5キロ この1か月、1キロくらいの範囲で体重の増減を繰り返し、 結果、全然変わらず。 それもそのはず、 寝る前の一人時間にスイーツ、ポテチ。。。 休日にはマック。。。…

最初にきめたこと、再確認してみる。 ☆糖質制限をする ・糖質１日１００ｇ目安 ⇒おおむねOK。超える日もたまにあるけど、たいてい７０g前後になっている。 ・夜は主食を摂らない ⇒外食時以外はOK。もう慣れた。 ・砂糖は使わない ⇒OK！ ラカントもあまり使っ…

ダイエット開始から約４キロ落ち、キツかった服が着られるようになり、 顎の輪郭がすこしスッキリし、鎖骨が見えてきた。 だから、だいぶスッキリしたと思っていた。 しかし 写真に写った自分は、以前とほとんど変わらない見た目だった！！！ 元々は、丸顔だ…

先々週から先週にかけての大増量で諦めかけていたけれど、 なんとか気持ちを立て直して、がんばった。 外出先でもお弁当を食べることが可能なら、 外食せずに低糖質ブレッドのサンドイッチを持参する。 家族での外食は、シェアしてちょっと分けてもらうくら…

体重の減りは３キロ程度で、見た目はあまり変わらず。 でも、座った時の「浮き輪」が小さくなり、 内臓がすっきり軽くなった感覚。 以前は「ウッッ」とお腹をへこませないとボタンが閉まらなかったズボンが、 まだちょっとウエストがきつめだけど、という程…

唐突にバターが食べたくなる。 バター味のもの、ではなく、バター。固形で。 急に摂取カロリーが減って、体が高カロリーを求めているのかも。 いままで1日どれくらいのカロリー、糖質を摂っていたのかはわからない。 気にしていなかったから。 でも、糖質大…