急に減った！

ダイエット開始10日経過

開始時　74キロくらい

現在　　71.6キロ　－2.4キロ

朝と夜では朝の方がちょっと重い。

それでも朝の体重が減ってきた。

昨日から1キロ減！

週末のイベント飯で増えないよう、気を付けて食べないと。

第１目標

1か月後に1サイズダウン（１５→１３）。

がんばれ。私。

ダイエット中のおやつ（市販）

☆ビスケット　※食感が欲しいとき、仕事中にお腹が空いたとき

・ＳＵＮＡＯ　発酵バター　

1袋（31g）あたり　糖質 9.1g、食物繊維 9.1g　　

大好き！！！　バターがしっかりしてて、クッキー寄りの風味。　（小袋売りあり）

・ＳＵＮＡＯ　宇治抹茶

1袋（31g）あたり 糖質 9.1g、食物繊維 9.6g　　

大好き！！！　バターより甘みを強く感じる。　なかなか売ってない。（箱パケのみ）

☆チョコレート　※仕事中の気分転換に

・チョコレート効果　カカオ８６%　　　

1枚（5.0g）あたり　　糖質　1.0g　　　

酸味強め！

 

・カレ・ド・ショコラ　＜カカオ70＞　

１枚（4.8ｇ）あたり　糖質　1.8ｇ

特に、甘い物が欲しいとき

☆デザート系

・おいしい低糖質プリン　　

ちょっと水っぽい味だった。たまご感はあるかな。

ダイエット方法

☆糖質制限をする

　・糖質１日１００ｇ目安

　・夜は主食を摂らない

　・砂糖は使わない

☆カロリーは気にしない

☆間食ＯＫ

　・ただし、１日の糖質量と相談しつつ

☆食物繊維を摂る

　・飲み物にはイージーファイバー

　・夕飯前には「もずく」

　・献立には積極的に「わかめ」、「きのこ」

☆水をたくさん飲む

　・平日は１日１．５リットル（コーヒー込）

1週間

ダイエット開始１週間

開始時　74キロくらい

現在　　73.1キロ　-0.9キロ

週末の外出ではほぼ主食のみの食事で糖質とりまくりだったけど

体を動かしていたからか、翌日は減量。

でも、その後また増量で、体重グラフはジグザグ。。。

しかし、ジグザグになりつつも徐々にグラフは下り坂。

１週間で約１キロ減。

今週末も行事で食事の調整が難しいけれど、

平日で調整。

パスコの低糖質パンシリーズ、とってもありがたい。

毎朝お世話になってます。

www.pasconet.co.jp

はじめるきっかけ

とあるブロガーさんが85キロから25キロの減量に成功し、変貌を遂げる姿をみた。

10年間で15キロ前後増量し、やりたいこともできない自分を変えたくて

自分もはじめることにした。

子供のころから肥満児だった私。

それでも、ふくよかなりに「きれい」「かわいい」と言ってもらえた時期もあった。

せめて、そのころまでもどしたい。

 体重

2009年頃　　59キロ　

2010年頃　　60キロ

2011年頃　　63キロ

2012年産後　72キロ

2013年夏頃　76キロ

2015年産後　76キロ

2016年春頃　71キロ　

2017年～2018年　74～75キロ

2019年2月　 74キロからスタート

 服のサイズ

トップス　ＸＬ～ＸＸＬ

ボトムス　ＬＬ ／ 80　（ゴム、ストレッチ）　３Ｌ（伸縮性のないタイトスカート）

体格　：　洋ナシ

肩幅が狭くてなだらか。（まるい）

腕が太い。（体が入っても腕が入らない服がある）

腰回り～太ももが異常に太い。（パンツはわたり幅で選ぶ）